Gar Quotes 噶千語錄 - 31 (2011/12/13)

轉譯自 Garchen Buddhist Institute 2011/12/31 Gar Quotes Message 法訊

明光瑜珈就是在整個白天和夜晚之中保持正念，除此之外沒有其它的明光瑜珈。一開始必須要能夠在整個白天保持正念。等到白天之中心可以保持非常清晰敏銳之後，可以將這個狀態持續到夜晚。當你保持著正念入睡時，在明覺與空性的雙運之中，你會先覺察做夢的狀態。這個覺察叫做「覺知夢的光明」。最後，經由穩定持續的正念，即使夢境也會消失，你將自然安住於明性之中，覺知將持續下去。到了最後，即使在深沉睡眠的狀態中，也可以保持明覺。明覺有如一盞燈火的光，沒有念頭，只有著微細的睡眠感覺。當你能持續不斷保持明覺，就是成就了明光瑜珈－日夜之中毫無任何一絲散亂分心。

最後在深沉的睡眠中，你將覺察深沉睡眠的明光。我們所稱的明光，就是以明覺力超越念頭與情緒或感受。這些念頭雖然會生起，但在不影響你或不留下任何痕跡的情形下消融。初學者有時候可以保持正念，但有時候又會失去正念。首先必須先在白天克服這個問題，必須先能夠摧毀任何生起的慣性思想，然後串習持續的明覺。之後，當你入睡時，一邊修持「唵啊吽」金剛誦一邊入睡，如此保持正念。有時候在夢中你會記起「唵啊吽」，而到了最後，即使在深度睡眠的狀態下，你都能保持正念。

依怙主噶千仁波切「慈心、悲心與心性的叮嚀」

翻譯－法壽