2011年6月3日 星期五

Gar Quotes 噶千語錄 - 19 (2011/6/2)


Gar Quotes 噶千語錄 - 19 (2011/6/2)
轉譯自 Garchen Buddhist Institute 2011/6/2 Gar Quotes Message 法訊

唵阿吽金剛誦 ()

唵、阿、吽金剛誦的實際練習如下:

座上正式練習的最佳時間是太陽初昇時,不過實際上應該整天練習。任何時候,只要你在呼吸就可以練習。你一直在呼吸,不是嗎?吸氣時想「唵」,不需要觀想或是發出聲來,只要想著「唵」即可。氣到達肚臍時想「阿」,吐氣時想「吽」。主要是將注意力放在臍間的「阿」。「阿」具有火的性質而且是熱。吸氣時,想著氣融入到臍間的「阿」。氣的精華留在臍間,而濁氣則一律吐出去。在座上修時,吸氣時想著你將上氣下壓,同時輕輕縮肛將下氣上提。如此「上下氣相合」在臍間的中心形成蛋殼形的球體。略微閉氣並觀察心的本性。

不要持氣太久,只要在舒適範圍內持氣就好。再次吐氣並想「吽」。在日常作息中不需要持氣,只需自然呼吸並意想「唵阿吽」即可。隨時將注意力保持在臍間的火,最後將會產生暖熱。實際上,這種暖熱早已存在於此處,但一般人無法覺察。這個練習是保持正念的絕佳方法,可以將心與氣合一。如果缺乏正念,心和氣分開,便會產生顛倒妄想。


依怙主噶千仁波切「慈心、悲心與心性的叮嚀」
翻譯-法壽
編輯-小吽

沒有留言: